【ライフコーチ】ナイチンマム・イトウのフッと楽になる生き方ブログ

2019年ぜひやってみたいことをリスト化する!

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2019年 新たな年がスタートしましたね。皆さんはどんなお正月を過ごしていましたか?
年末年始もお仕事だった方、もしかしたら9連休、10連休など長期にお休みの方もいらっしゃるかもしれませんね。
さて、一年の始まり。あなたは今年一年どう過ごそうと考えていますか?なにか目標はありますか? やってみたいことはありますか?
今はぼんやりでも大丈夫。そんなに難しい方法ではありません。今、ほんの少し時間をとって頭の中を整理してみませんか? きっと今年一年がもっとグンと輝いてきますよ。

やりたい事を書き出してみる

手帳でも白紙でも付箋でもいいです。今から5分間、今年やりたい事を書き出してみましょう。
途中で手が止まってしまうかもしれません。深く考えすぎて頭が真っ白になるかもしれません。それでもあまり深く考えずに、とにかく思いつく事をどんどん書いてみて下さい。

え? もう書くようなことがないって?

2~3コ書いたら、もう止まってしまった?
 
やりたい事って、大きな事やチャレンジすることをイメージしていませんか?
 
かっこよく書かなくてもいいんです。
『〇〇のケーキを食べに行きたい』『髪型を変えてみたい』『猫カフェに行ってみたい』などなど、自分の気持ちに素直になって、どんな事でもいいから書いてみましょう。
自分がやってみたい事、なんでも思いつくままに書くのです。
 
さて5分間で、いくつのやりたい事をかけましたか?
 

最もやりたい事ベスト3はなんですか?

では次に書き出した中で、特にやりたい事ベスト3を選んでみましょう。
選んではじめに〇を付けたり、蛍光ペンをひいてみてもいいですよ。
何を選びましたか? 数あるやりたい事の中のベスト3ですから、それが実現しているところを想像するとテンション上がってきそうですね。
こういう妄想なら、おかわりOK。せっかく楽しい気分になるのです。毎日眺めましょう。できれば声に出して読んでみるのがおススメです。  

実現したら、線を引いていく。新しいやりたい事も加えていく。

ベスト3は特に目立つようにしましたが、もちろんそれ以外のやりたい事も忘れてはいけません。『〇〇のケーキを食べに行きたい』なんて項目もちゃんと毎日眺めてあげて下さいね。
そして、本当に食べに行くことができたら、この文章は線を引いて消してください。
達成~! って感じです。
この線を引く時にはなんだか自然に笑みがこぼれそうですよね。
私自身も、この時は叶った時とまた違ったワクワク感といいますか、充実した感覚を覚えます。
 
もし新たにやりたい事が出てきたら、このリストにどんどん追加していって下さい。
こうして『やりたい事』『実現したこと』が、まるでどこかの“秘伝のタレ”のように、実行してまた追加し、そしてまた実行する、を繰り返していくのです。
 
名付けて『夢をかなえる秘伝のタレ リスト作戦』なんてどうでしょう?

短時間でちゃんと書き出すのがポイント!

単純な作業ですが、ポイントがあります。
夢100コ書き出し作戦、なんかもありますが、これって結構しんどいんです。考え慣れていないと、夢10コ、いえ5コでも頭から絞り出すのが苦しい、と思う人もたくさんいると思います。苦しいと思ってしまうと、あまり効果としてよくはありません。
 
なのであえて5分の超短時間に絞っています。5分程度なら、この記事を読んだ流れでもできますし、慣れない人でも集中しやすいと思います。
 
そして“書く”という作業が大事です。
頭や心で思った、考えた、というのでは、効果が薄れてしまいます。せっかくなので、頭に汗かいてその緊張を手に伝え、書いて自分の外に出しましょう。
出して初めて実現リスト化します。
この2点は頑張って意識してみて下さいね。

わざわざ書き出す意味ってなに?

『ぼんやりかもしれないけれど、なんとなくは思っているから大丈夫よ』
 
そんな風に思うかもしれません。私もそうでした。
わざわざ書き出さなくても・・・って思っていたんです。
でもまず感じたのは、いざとなると実は書き出せない! ということ。
やりたい事をいっぱい思っていたはずなのに、書く作業をすると案外出てこないのです。私のやりたい事、やってみたい事なのに、私自身は表現できないって、どういうこと?!とびっくりしました。
脳の仕組みはもっとダイレクトだから、見せてあげないと実現しようとして扱ってくれないらしく、それを知ってやっと観念(笑)というか、お恥ずかしながら、やっときちんとやってみよう、と思った次第です。
そこからはきちんと意識してやりたい事を自分で考えるようにしました。そして手帳やノートに書いて、読み直す、という作業にしました。
 
そうするようにしてからは本当に不思議なのですが、やりたい事に向かうパワーが違うのを感じるようになりました。
目標を立てることが苦手で、やりたい事なんてあるようで実は本当にぼんやりしていて、内心「無理だな~」と思ってしまっていた節もある私が、自分のやりたい事にチャレンジしていたり、本当に実現の方向に向かっていったり。
小さな事でも達成した喜びを感じることがまた嬉しくて、自分のやりたいと思うことが段々研ぎ澄まされてきている感じがしています。
 
もっと早くからこうすればよかったのに。私の心の中のデビ子ちゃんが反省しています(笑)

「私がやりたい事って、こうよ!」

この作業はほかでもない、自分自身に見せるのです。そう「私がやりたい事って、こうなのよ!!」って。
 
毎日毎晩、自分が書いた自分がやりたい事を、自分に見せてあげて下さい。
ワクワクした気分でね。
もし一日嫌なことがあった日でも、最後寝る前くらいは笑って終わりたいですよね。自分のリストを眺め、大なり小なりワクワクを楽しんでから寝ましょうよ。
そうしたら、きっと次の日はまた明るくなれますよ 。そしてあなた自身が自然と動き始めるようになるでしょう。

ぜひ一度試してみて下さいね。ご感想などありましたら、お気軽にお知らせください!

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